KURAGE online ｜ 肩こり の情報 > 四つ這い 「 四つ這い 」 の情報 【起床後の深刻な悩み？】朝の「パンパンなむくみ顔」をスッキリさせるヨガポーズ3選（ヨガ ... 2021/9/28 やり方, 僧帽筋, 四つ這い, 手, 手首, 股関節, 肩, 肩こり筋, 肩幅, 肩甲骨周辺, 背中, 腰幅, 足, 首 肩甲骨周辺や、首～背中の広範囲を覆う「肩こり筋」僧帽筋のストレッチです。 ○やり方（1）四つ這いになる→手は肩幅、足は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下に
