【起床後の深刻な悩み？】朝の「パンパンなむくみ顔」をスッキリさせるヨガポーズ3選（ヨガ ...

肩甲骨周辺や、首～背中の広範囲を覆う「肩こり筋」僧帽筋のストレッチです。 ○やり方（1）四つ這いになる→手は肩幅、足は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下に