首と肩の辛いコリを解放！知ってると使える「簡単セルフケア」3選

胸を張ることで、肩甲骨周りも使うので肩こりにアプローチできます。呼吸を止めず、ゆっくりでいいので10秒から15秒くらいを目安にしてみて