「10分歩く5分走る」を2回だけ！ 初心者でもできる“ゆるラン”のすすめ - Yahoo!ニュース

・WALKとRUN、交互でOK ・まずは30分間を目標にする・喋れるくらいのペースで無理せずPOINT1:肩こりや腰痛がラクに！ ランニングは、腕や脚など全身を動かす関連キーワードはありません