5分で簡単！おうち時間におすすめのピラティスメニュー3選 - eltha

肩こり解消. 【ノーズサークル】 1.イスに浅めに座り、両膝と両足は骨盤幅に開きます。骨盤はニュートラルポジション。 2.目をつぶって鼻の頭で円を描きます関連キーワードはありません